지성 두피에 좋은 식습관, 머리부터 가벼워지는 비결!

두피 피지 폭발? 식습관부터 점검해보세요! 매일 먹는 음식이 두피 상태를 결정합니다 🧠🌿 1. 머리 감아도 금방 떡지는 이유, 혹시 식단 때문일까요? 여름만 되면 정수리에서 기름 냄새가 올라오고, 하루 두 번 감아도떡지는 머리… 혹시 나만 그런 거 아니죠? 한때 지성두피가 너무 심해서 샴푸만 탓했었는데요, 알고 보니‘식습관’이 두피 상태에 큰 영향을 준다는 사실! 지성 피부처럼 지성 두피도 내장 건강 + 식단에 따라 좋아질 수 있어요. 오늘은 지성두피에 좋은 음식과 피해야 할 음식,그리고 루틴까지 꼼꼼히 알려드릴게요 💡 2. 두피 피지를 촉진하는 식단 패턴 우선, 피지를 과도하게 만들어 두피를 기름지게 만드는대표적인 식습관은 아래와 같아요. 🚫 지방이 많은 음식: 삼겹살, 튀김류, 크림소스 ..

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• · 2025. 7. 5.
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두피 타입별 관리법, 내 두피를 알면 머릿결이 달라져요!

머릿결 고민? 사실 두피부터 시작돼요. 지금 내 두피 타입은 뭔지, 어떻게 관리해야 하는지 딱 알려드릴게요! 💆‍♀️💆‍♂️ 1. 두피 타입을 파악하는 간단한 방법 머리 감고 12시간 후 거울을 보거나, 티슈로 두피를 눌러보세요. ✔ T존처럼 번들거리면 지성 ✔ 각질, 땅김이 느껴지면 건성 ✔ 가렵고 자주 붉어지면 민감성 ✔ 부분마다 다르다면 복합성 예전엔 지성이라고만 생각했는데, U존은 땡기고 각질이 많더라고요. 두피도 얼굴처럼 '복합성'이 있다는 걸 알고 나서, 관리법을 바꾸니까 확 좋아졌어요! 2. 지성 두피 관리법 – 피지 줄이고 개운하게 많다고 무조건 자주 감으면 역효과예요! ✔ 하루 1번, 저녁에 약산성 샴푸로 꼼꼼히 ✔ 샴푸 전 브러싱 + 주 2회 스케일링 ..

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• · 2025. 7. 3.
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헤어 스타일별 여름 관리법, 스타일 살리고 손상 막는 법!

같은 여름이라도 머리 스타일 따라 관리법은 완전 달라요. 스타일 유지하면서 여름을 상쾌하게 넘기는 꿀팁 모았어요 ☀️ 1. 여름철 헤어 스타일별 관리가 중요한 이유 여름은 단순히 ‘더운 계절’ 그 이상이에요. 두피는 땀, 모발은 자외선, 그리고 습도까지 삼중고! 게다가 스타일에 따라 트러블 포인트도 달라요. 저도 예전에 파마했을 때 여름에 컬이 다 풀려서 좌절했던 기억이 있어요 😭 그래서 이젠 스타일에 맞춘 여름 루틴으로 완전히 갈아탔답니다! 2. 단발 & 숏컷 – 두피 청결과 볼륨 유지 짧은 머리는 시원하긴 하지만 두피 냄새가 잘 날 수 있어요. 그래서 여름엔 두피 샴푸를 더 신경 써야 해요. 약산성 쿨링 샴푸를 쓰고, 미세먼지 많은 날엔 ‘두피 스케일링’을 일주일 1회 꼭 해줘요..

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• · 2025. 7. 1.
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나만의 건강 루틴 조합법 – 퍼스널 루틴 설계 전략

남이 만든 루틴은 이제 그만! 내 생활과 컨디션에 딱 맞는 루틴 만드는 진짜 노하우 1. 퍼스널 루틴이 필요한 이유 루틴 검색하면 참 많죠. “아침 스트레칭 10분”, “밤마다 명상”, “하루 10,000보”… 하지만 막상 따라 해보면? ✔ 나랑 안 맞거나 ✔ 생활 리듬이 다르거나 ✔ 피곤하기만 한 경우가 많아요. 그래서 필요한 게 바로 퍼스널 루틴, 내 일상, 내 리듬, 내 감정에 맞춘 루틴 조합입니다. 2. 루틴 설계 전 체크리스트 루틴을 만들기 전, 아래 5가지부터 확인해볼게요 ✅ 1️⃣ 나는 아침형인가요? 밤형인가요? 2️⃣ 내 하루 중 ‘루틴 넣기 쉬운 시간’은 언제인가요? 3️⃣ 현재 가장 개선하고 싶은 건강 습관은 무엇인가요? 4️⃣ 내가 실천해본 루틴 중 성공한 경..

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• · 2025. 6. 28.
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AI 피드백을 활용한 맞춤 건강 루틴 설계법

내 몸이 원하는 루틴을 AI가 알려준다고요? 피드백으로 완성하는 나만의 건강 전략! 1. AI 피드백이란 무엇인가 AI 피드백은 내가 입력하거나 수집한 건강 데이터를 기반으로, AI가 분석해 건강 루틴을 제안하는 기능이에요. 단순한 알림이나 타이머와는 다르게, 내 컨디션과 생활 패턴에 맞는 피드백을 주는 게 핵심이죠. 예를 들어,- “수면 점수가 낮으니 오늘은 가벼운 스트레칭 위주 루틴 추천”- “스트레스 지수가 높아졌으니 명상 10분을 권장합니다” 이렇게 ‘상태 기반 제안’을 통해 루틴이 맞춤형으로 바뀌는 거죠. ">2. 데이터 기반 루틴 설계가 필요한 이유 건강 루틴은 무작정 따라 한다고 효과가 나지 않아요. 내 몸이 원하는 리듬과 일상 속 패턴을 알아야 진짜 내 것이 됩니다. ✅ 컨디션과 ..

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• · 2025. 6. 24.
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스마트워치 기반 10분 루틴 자동화 가이드

손목 위 알림 하나로 끝! 매일 자동으로 실행되는 10분 건강 루틴 만들기 전략 1. 왜 스마트워치로 루틴을 자동화해야 할까? 바쁘고 정신없는 하루, “루틴 지켜야지”라는 생각은 휘발되기 쉽죠. 그래서 필요한 게 ‘알림 + 기록 + 실행’이 동시에 가능한 스마트워치 루틴입니다. ✅ 매일 같은 시간에 진동 알림 ✅ 움직임 감지로 루틴 자동 체크 ✅ 수면·걸음·심박수 데이터와 연동 ✅ AI가 다음 루틴을 제안해주는 스마트 시스템 결국, 손목에 차고만 있어도 하루 10분 루틴이 자동으로흘러가게 만드는 게 목표예요 💡 "> 2. 자동화 루틴의 핵심: 10분의 집중 ‘루틴을 지킨다’는 건 결국, 하루 10분의 집중된 시간을 만드는 것이에요. 그 시간 동안만이라도 📌 몸을 움직이고 📌 마음을 다..

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• · 2025. 6. 23.
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