이상기온 속 건강관리 실천법

이상기온 때문에 몸이 자주 안 좋으신가요? 이런 날씨일수록 건강 관리가 더 중요해요! 1. 기온 변화에 맞춘 옷차림 관리 요즘 날씨, 진짜 헷갈리죠? 아침저녁은 쌀쌀한데 낮엔 여름처럼더운 이상기온 때문에 옷 입기가 어렵습니다. 이럴 땐 얇은 겉옷을겹쳐 입는 '레이어드 스타일'이 최고입니다. 덥거나 추울 때 바로벗거나 입을 수 있어서 체온 조절이 쉬워요! 특히 머플러나 가디건처럼 가볍게 걸칠 수 있는 아이템을 챙기면 좋습니다. 저도 몇 번 감기 걸리고 나서야 이 습관 들였는데, 진짜 도움 되더라고요. 2. 수분 섭취와 체온 조절의 중요성 기온 변화가 크면 우리 몸도 스트레스를 받기 쉬워요. 특히 폭염이나한파에는 체온이 급격히 변하면서 탈수 증상이 생기기 쉬운데요,이럴 땐 수분을 충분히 섭취하고, 체온 ..

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• · 2025. 7. 10.
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환절기 민감 피부 추천 제품 TOP5, 진정부터 장벽까지!

붉어짐, 따가움, 뒤집어짐… 환절기 민감 피부엔 기능보다 ‘성분’이 먼저예요! 자극 없이 피부를 진정시켜줄 진짜 착한 제품 5가지를 소개할게요 🧴 1. 환절기 민감 피부, 어떤 제품이 필요한가요? 이 시기엔 자극을 주는 성분보다 피부를 쉬게 해주는 성분이 중요해요. 병풀(CICA), 판테놀, 마데카소사이드 알란토인, 히알루론산 무향, 무색소, 무에탄올 이 조건들을 기준으로 제품을 골랐고, 그 결과 더 이상 환절기에 피부과 달려가지 않아도 되게 됐어요. 2. 추천 기준 – 성분, 사용감, 효과 중심으로 저자극 테스트 완료 여부 민감성 피부에 맞는 pH ‘단독 사용’만으로도 진정과 보습 가능 피부가 예민할수록 적게, 간결하게 쓸 수 있는 제품 실사용자 후기 기반, 과장..

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• · 2025. 7. 7.
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지성 두피에 좋은 식습관, 머리부터 가벼워지는 비결!

두피 피지 폭발? 식습관부터 점검해보세요! 매일 먹는 음식이 두피 상태를 결정합니다 🧠🌿 1. 머리 감아도 금방 떡지는 이유, 혹시 식단 때문일까요? 여름만 되면 정수리에서 기름 냄새가 올라오고, 하루 두 번 감아도떡지는 머리… 혹시 나만 그런 거 아니죠? 한때 지성두피가 너무 심해서 샴푸만 탓했었는데요, 알고 보니‘식습관’이 두피 상태에 큰 영향을 준다는 사실! 지성 피부처럼 지성 두피도 내장 건강 + 식단에 따라 좋아질 수 있어요. 오늘은 지성두피에 좋은 음식과 피해야 할 음식,그리고 루틴까지 꼼꼼히 알려드릴게요 💡 2. 두피 피지를 촉진하는 식단 패턴 우선, 피지를 과도하게 만들어 두피를 기름지게 만드는대표적인 식습관은 아래와 같아요. 🚫 지방이 많은 음식: 삼겹살, 튀김류, 크림소스 ..

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• · 2025. 7. 5.
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두피 타입별 관리법, 내 두피를 알면 머릿결이 달라져요!

머릿결 고민? 사실 두피부터 시작돼요. 지금 내 두피 타입은 뭔지, 어떻게 관리해야 하는지 딱 알려드릴게요! 💆‍♀️💆‍♂️ 1. 두피 타입을 파악하는 간단한 방법 머리 감고 12시간 후 거울을 보거나, 티슈로 두피를 눌러보세요. ✔ T존처럼 번들거리면 지성 ✔ 각질, 땅김이 느껴지면 건성 ✔ 가렵고 자주 붉어지면 민감성 ✔ 부분마다 다르다면 복합성 예전엔 지성이라고만 생각했는데, U존은 땡기고 각질이 많더라고요. 두피도 얼굴처럼 '복합성'이 있다는 걸 알고 나서, 관리법을 바꾸니까 확 좋아졌어요! 2. 지성 두피 관리법 – 피지 줄이고 개운하게 많다고 무조건 자주 감으면 역효과예요! ✔ 하루 1번, 저녁에 약산성 샴푸로 꼼꼼히 ✔ 샴푸 전 브러싱 + 주 2회 스케일링 ..

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• · 2025. 7. 3.
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헤어 스타일별 여름 관리법, 스타일 살리고 손상 막는 법!

같은 여름이라도 머리 스타일 따라 관리법은 완전 달라요. 스타일 유지하면서 여름을 상쾌하게 넘기는 꿀팁 모았어요 ☀️ 1. 여름철 헤어 스타일별 관리가 중요한 이유 여름은 단순히 ‘더운 계절’ 그 이상이에요. 두피는 땀, 모발은 자외선, 그리고 습도까지 삼중고! 게다가 스타일에 따라 트러블 포인트도 달라요. 저도 예전에 파마했을 때 여름에 컬이 다 풀려서 좌절했던 기억이 있어요 😭 그래서 이젠 스타일에 맞춘 여름 루틴으로 완전히 갈아탔답니다! 2. 단발 & 숏컷 – 두피 청결과 볼륨 유지 짧은 머리는 시원하긴 하지만 두피 냄새가 잘 날 수 있어요. 그래서 여름엔 두피 샴푸를 더 신경 써야 해요. 약산성 쿨링 샴푸를 쓰고, 미세먼지 많은 날엔 ‘두피 스케일링’을 일주일 1회 꼭 해줘요..

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• · 2025. 7. 1.
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나만의 건강 루틴 조합법 – 퍼스널 루틴 설계 전략

남이 만든 루틴은 이제 그만! 내 생활과 컨디션에 딱 맞는 루틴 만드는 진짜 노하우 1. 퍼스널 루틴이 필요한 이유 루틴 검색하면 참 많죠. “아침 스트레칭 10분”, “밤마다 명상”, “하루 10,000보”… 하지만 막상 따라 해보면? ✔ 나랑 안 맞거나 ✔ 생활 리듬이 다르거나 ✔ 피곤하기만 한 경우가 많아요. 그래서 필요한 게 바로 퍼스널 루틴, 내 일상, 내 리듬, 내 감정에 맞춘 루틴 조합입니다. 2. 루틴 설계 전 체크리스트 루틴을 만들기 전, 아래 5가지부터 확인해볼게요 ✅ 1️⃣ 나는 아침형인가요? 밤형인가요? 2️⃣ 내 하루 중 ‘루틴 넣기 쉬운 시간’은 언제인가요? 3️⃣ 현재 가장 개선하고 싶은 건강 습관은 무엇인가요? 4️⃣ 내가 실천해본 루틴 중 성공한 경..

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• · 2025. 6. 28.
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