수험생의 수면의 질을 높이는 루틴

공부도 수면이 받쳐줘야 합니다. ‘잠이 보약’이라는 말은 수험생에게 가장 절실합니다! 실제로 체감했던 실전 수면 관리 루틴을 알려드릴게요. 1. 수험생이 수면의 질을 꼭 관리해야 하는 이유 🌙🛌 - 기억력, 암기력은 ‘자는 동안’ 저장 - 수면부족 → 집중력 저하, 우울감 상승 - 피로 누적 → 장기 수험 슬럼프 위험 - 뇌 회복은 수면이 유일한 시간대 - 수면 부족 → 면역력 저하 저도 초반엔 잠 아끼다 역효과를 봤지만, 수면 관리 후 오히려 공부 효율이 크게 올랐습니다.🧠 2. 수면의 질을 높이는 핵심 원칙 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기 2. 취침 2시간 전부터 전자기기 OFF 3. 수면유도 루틴 고정하기 (스트레칭, 독서 등) 4. 저녁 과..