adsenseone
close
프로필 배경
프로필 로고

adsenseone

  • 분류 전체보기 (80) N
  • 홈
  • 태그
  • 방명록
맨발 걷기 다이어트 루틴, 하루 30분 실천 가이드

맨발 걷기 다이어트 루틴, 하루 30분 실천 가이드

오늘은 하루 30분만 투자해도 몸과 마음이 달라지는 맨발 걷기 루틴을 가이드해드릴게요! 1. 맨발 걷기를 다이어트 루틴으로 삼게 된 계기 👣 운동을 꾸준히 하는 게 가장 어렵다는 걸 다들 느끼실 거예요. 러닝이나 헬스는 오래 가지 못했지만, 맨발 걷기는 달랐습니다. 단순히 걷는 것만으로도 개운하고, 자연과 교감하는 기분이 들어 즐겁게 할 수 있었어요. 게다가 다이어트 효과까지 있다는 걸 알게 되니 아침 루틴으로 자리 잡게 되었습니다. 🌿 2. 맨발 걷기의 칼로리 소모와 다이어트 효과 일반적으로 체중 60kg 성인이 걷기 운동을 하면 30분에 약 110~130kcal 정도를 소모합니다. 맨발 걷기는 발바닥 근육과 균형 감각을 더 많이 사용하기 때문에 일반 걷기보다 칼로리 ..

  • format_list_bulleted 카테고리 없음
  • · 2025. 8. 18.
  • textsms
혈압과 콜레스테롤 모두 낮추는 아침 루틴 완성편

혈압과 콜레스테롤 모두 낮추는 아침 루틴 완성편

아침 1시간으로 혈관 건강을 지킬 수 있어요! “혈압도 살짝 높고, 콜레스테롤도 경계선이라네요.” 이런 얘기 들어보신 적 있으신가요? 저도 건강검진 결과지를 받아들고, ‘이대로 괜찮을까’ 걱정이 앞섰어요. 그런데 의사 선생님이 그러셨어요. “아침만 잘 챙겨도 혈관 건강의 절반은 지킬 수 있어요.” 그 이후로 저는 아침 루틴을 정비했고, 지금은 혈압도 안정, 콜레스테롤도 정상 수치! 직접 실천하고 있는 혈압과 콜레스테롤을 동시에 낮추는 아침 루틴을 공유할게요. 목차1. 아침 시간대가 중요한 이유 2. 루틴 ① 물부터 시작하는 혈관 깨우기 3. 루틴 ② 혈관 청소 식단으로 아침 구성하기 4. 루틴 ③ 5분 루틴 운동으로 순환 살리기 5. 루틴 ④ 스트레스 초기 차단법 6. 루틴 ⑤ 뇌와 마음도 깨..

  • format_list_bulleted 카테고리 없음
  • · 2025. 5. 15.
  • textsms
  • navigate_before
  • 1
  • navigate_next
전체 카테고리
  • 분류 전체보기 (80) N
전체 방문자
오늘
어제
전체
Copyright © 쭈미로운 생활 All rights reserved.
Designed by JJuum

티스토리툴바