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혈압과 콜레스테롤 모두 낮추는 아침 루틴 완성편

혈압과 콜레스테롤 모두 낮추는 아침 루틴 완성편

아침 1시간으로 혈관 건강을 지킬 수 있어요! “혈압도 살짝 높고, 콜레스테롤도 경계선이라네요.” 이런 얘기 들어보신 적 있으신가요? 저도 건강검진 결과지를 받아들고, ‘이대로 괜찮을까’ 걱정이 앞섰어요. 그런데 의사 선생님이 그러셨어요. “아침만 잘 챙겨도 혈관 건강의 절반은 지킬 수 있어요.” 그 이후로 저는 아침 루틴을 정비했고, 지금은 혈압도 안정, 콜레스테롤도 정상 수치! 직접 실천하고 있는 혈압과 콜레스테롤을 동시에 낮추는 아침 루틴을 공유할게요. 목차1. 아침 시간대가 중요한 이유 2. 루틴 ① 물부터 시작하는 혈관 깨우기 3. 루틴 ② 혈관 청소 식단으로 아침 구성하기 4. 루틴 ③ 5분 루틴 운동으로 순환 살리기 5. 루틴 ④ 스트레스 초기 차단법 6. 루틴 ⑤ 뇌와 마음도 깨..

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  • · 2025. 5. 15.
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간 건강에 좋은 음식 10가지

간 건강에 좋은 음식 10가지

자연이 주는 최고의 치료제, 식탁에서 간을 살리자!"간 수치가 조금 높으시네요…" 이 한마디에 멘붕 오셨던 분들, 저도 그랬어요. 사실 간은 아플 때까지 아무 말도 안 해주는 고마운 장기지만, 그래서 더 조심해야 해요. 그 첫걸음은 바로 식단입니다. 실제로 식단에서 바꾸고 효과를 본 간에 좋은 음식 10가지를 과학적근거와 함께 소개드릴게요. 목차 1. 브로콜리: 해독 효소 촉진 2. 마늘: 간 효소 활성화 3. 비트: 간세포 재생 촉진 4. 녹차: 지방간 예방 5. 아보카도: 글루타티온 생성 6. 강황: 항염 작용 7. 레몬: 간 해독 활성화 8. 올리브유: 지방 대사 촉진 9. 호두: 오메가-3의 간 보호 10. 양배추: 간 해독 시스템 강화 1. 브로콜리:..

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  • · 2025. 5. 8.
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