생리통 완화에 좋은 식이 요법과 영양소

그날만 되면 찾아오는 통증, 아랫배 뻐근함, 허리 욱신거림... 하지만 식습관과 영양소 관리만 잘해도 생리통이 한결 편해집니다!실제로 효과 본 실전 식이요법과 영양 루틴 알려드릴게요. 1. 생리통이 발생하는 원인 🌸 - 프로스타글란딘 과다분비 → 자궁 수축 심화 - 호르몬 불균형 → 염증 유발 - 혈액순환 저하 → 아랫배 통증 증가 - 마그네슘·오메가-3 등 부족 → 근육 긴장 심화 - 스트레스, 수면부족 → 통증 민감도 상승저도 생리 전후로 복부 뭉침이 심했는데요, 식습관 바꾸고 나서 통증 완화 효과를 확실히 느꼈습니다. 🌿 2. 식이요법이 생리통에 도움이 되는 이유 🩷 1. 염증물질 분비 억제 → 통증 감소 2. 근육 이완 → 자궁 수축 완화 3. 호..

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• · 2025. 6. 14.
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여성에게 특히 중요한 영양제 조합

피부, 피로, 생리 주기까지! 여성을 위한 영양제 조합, 꼭 챙겨야 할 핵심만 정리했어요.1. 여성의 건강 관리에 필요한 주요 영양소 💁‍♀️ 여성은 남성과는 다른 생리적 리듬과 호르몬 변화를 겪기 때문에, 필수 영양소의 종류와 필요량이 다릅니다. 특히 다음 성분은 여성에게 꼭 필요해요. - 비타민 C : 면역력, 피부 건강, 철분 흡수 - 철분 : 생리혈 손실 보충 - 칼슘/마그네슘 : 생리통, 뼈 건강 - 콜라겐/비오틴 : 피부, 손톱, 모발 - 프로바이오틱스 : 질 건강, 면역력 여성의 건강은 하나의 문제가 아니라 전체적인 밸런스가 핵심입니다! ⚖️ 2. 피로 회복과 면역력 강화를 위한 조합 스트레스, 업무, 육아 등으로 체력이 떨어진 여성분들에게 가장 기본이 되는 조합은 바로 ..

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• · 2025. 6. 12.
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