나만의 건강 루틴 조합법 – 퍼스널 루틴 설계 전략

남이 만든 루틴은 이제 그만! 내 생활과 컨디션에 딱 맞는 루틴 만드는 진짜 노하우 1. 퍼스널 루틴이 필요한 이유 루틴 검색하면 참 많죠. “아침 스트레칭 10분”, “밤마다 명상”, “하루 10,000보”… 하지만 막상 따라 해보면? ✔ 나랑 안 맞거나 ✔ 생활 리듬이 다르거나 ✔ 피곤하기만 한 경우가 많아요. 그래서 필요한 게 바로 퍼스널 루틴, 내 일상, 내 리듬, 내 감정에 맞춘 루틴 조합입니다. 2. 루틴 설계 전 체크리스트 루틴을 만들기 전, 아래 5가지부터 확인해볼게요 ✅ 1️⃣ 나는 아침형인가요? 밤형인가요? 2️⃣ 내 하루 중 ‘루틴 넣기 쉬운 시간’은 언제인가요? 3️⃣ 현재 가장 개선하고 싶은 건강 습관은 무엇인가요? 4️⃣ 내가 실천해본 루틴 중 성공한 경..