맨발걷기와 수면의 관계

밤마다 뒤척이며 깊은 잠을 자지 못한다면, 맨발걷기가 놀라운 해결책이 될 수 있습니다. 발바닥 자극과 자연 에너지가 어떻게 수면의 질을 높이는지 직접 체험한 이야기를 들려드릴게요! 1. 맨발걷기와 수면의 과학적 연결 맨발걷기가 수면과 연결되는 이유는 단순히 ‘피곤해서 잘 잔다’가 아닙니다.발바닥은 신체 신경의 집합체라 불릴 만큼 예민한 부분이고, 땅과 맞닿으면서자극이 뇌까지 전달됩니다. 이 과정에서 뇌파가 안정되고 수면을 유도하는 호르몬의 분비가 활발해지죠. 실제로 어싱(Earthing) 연구에 따르면 땅과 직접접촉하는 습관이 불면증 환자의 수면 시간과 깊이를 개선했다고 합니다. 2. 자율신경 안정과 숙면 유도 수면의 질을 좌우하는 것은 ‘자율신경’입니다. 교감신경이 과도하게 활성화되면쉽게 ..

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• · 2025. 9. 21.
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맨발 걷기 다이어트 루틴, 하루 30분 실천 가이드

오늘은 하루 30분만 투자해도 몸과 마음이 달라지는 맨발 걷기 루틴을 가이드해드릴게요! 1. 맨발 걷기를 다이어트 루틴으로 삼게 된 계기 👣 운동을 꾸준히 하는 게 가장 어렵다는 걸 다들 느끼실 거예요. 러닝이나 헬스는 오래 가지 못했지만, 맨발 걷기는 달랐습니다. 단순히 걷는 것만으로도 개운하고, 자연과 교감하는 기분이 들어 즐겁게 할 수 있었어요. 게다가 다이어트 효과까지 있다는 걸 알게 되니 아침 루틴으로 자리 잡게 되었습니다. 🌿 2. 맨발 걷기의 칼로리 소모와 다이어트 효과 일반적으로 체중 60kg 성인이 걷기 운동을 하면 30분에 약 110~130kcal 정도를 소모합니다. 맨발 걷기는 발바닥 근육과 균형 감각을 더 많이 사용하기 때문에 일반 걷기보다 칼로리 ..

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• · 2025. 8. 18.
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간에 나쁜 음식 체크리스트

당신이 모를 수 있는 위험한 식품들 간은 아플 때까지 아무 말도 하지 않지만, 그만큼 관리가 중요한 장기예요. 과거 건강검진에서 '지방간 초기'라는 소견을 듣고 식습관 하나하나 점검했어요. 그때 알게 된 충격적인 사실 하나, 우리가 매일 먹는 음식 중에도 간을 망치는 것들이 많다는 거예요. 지금부터 소개할 간에 해로운 음식 체크리스트,당신의 식단에도 있는지 꼭 확인해보세요! 목차1. 술과 간의 독성 관계 2. 트랜스지방의 간 염증 유발 3. 설탕의 지방간 생성 메커니즘 4. 가공식품 속 숨어 있는 첨가물 5. 나트륨 과잉 식품의 위험성 6. 인공감미료의 간 대사 방해 7. 지방간을 유도하는 식사 습관 8. 해독 기능을 떨어뜨리는 잘못된 다이어트 9. 위험 식품 체크리스..

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• · 2025. 5. 14.
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